Maratón de Berlín 2014 vs Fractura de la 2ª falange del pie izquierdo

Hace ya 6 meses tuve un pequeño percance que finalmente resultó en la NO participación en el maratón de Berlín 2014. Tenía mucha ilusión por poder disputar este Major, pero este año 2015 me ha vuelto a tocar y me quitaré la espinita del año pasado!!

Os comento como fue por si alguno se ve en la misma situación.

A mitad del entrenamiento para Berlín, a finales de julio, jugando en la playa con amigos se me quedó enganchado el 2º dedo del pie izquierdo en la arena y al verlo estaba fuera de lugar. Conseguí salir del agua con ayuda y me llevaron a un fisio para que lo evaluase. Me lo recolocaron y me dijo que era simplemente una luxación y que estuviese 7 días de reposo con una venda que me uniese la 2ª y la 3ª falange. Y así lo hice...

ERROR!! Tendría que haber ido directamente a hacerme una radiografía y allí se habría visto que no era una luxación, sino una fractura.

A la semana intentaba salir a trotar, pero difícilmente podía andar sin cojear. Mis esperanzas para Berlín seguían vivas, pero el ánimo iba decayendo. A las 3 semanas y viendo que no había mejoría alguna fui a hacerme una radiografía y me confirmaron los peores presagios, fractura transversal de la 2ª falange del pie izquierdo. :(

En el hospital me dijeron 6-8 semanas de recuperación: 2 semanas sin apoyar y que luego podía intentar la elíptica y bici estática si no tenía nada de dolor. Berlín ya lo tenía descartado, pero al menos iría a acompañar a mis compis de club y tenía en mente hacerles un vídeo de recuerdo.

En Berlín disfruté desde la barrera como no sabía que se podía disfrutar animando a los compañeros e incluso en la parte final corriendo un poquito con ellos, pero así me sentí un poco más dentro de la carrera.

Media Maratón Isla de la Cartuja

Por tercer año consecutivo un gran número de Primeguis nos desplazamos a Sevilla a disputar esta gran media maratón.

Hacía 10 meses que no corría una media y me veía bien, aunque con un par de kilos de más y no sabía si podría conseguir bajar de mi marca personal. Nada más salir me coloqué justo detrás de un grupo de las Antorchas con las que el año anterior ya compartí varios kilómetros y empezaron a 4'/km los primeros y me veía bien por lo que decidí continuar con ellos. Sobre el km. 5 apareció Luque que tuvo que hacer un esfuerzo por alcanzarme. Pasamos el km. 10 en 40' pelados!!

A partir del km. 12 Luque cedió y yo seguía muy concentrado haciendo todos los kms. por debajo de 4'05''. Solamente en el km. 18 bajé el ritmo y empecé a sufrir un poco, pero rápidamente volví a engancharme al grupo con el que iba.

En la parte final y viendo que iba a dar menos metros vi posible bajar de 1h25, impensable para mí!! Entré dedicándole mi MMP a mi mujer y mi futuro bebé.

Tiempo: 1h24'42''
Posición: 228 de 3500
Recorrido: https://connect.garmin.com/modern/activity/703035211 

I Carrera Castell de Ferro 2014

Casualidades de la vida me hicieron que me apuntase a esta carrera, la cual desconocía hasta hace unos días. Alex estaba apuntado y decidí cambiar mi sesión de series de 3x(1000-2000) por una única serie de 12 kilómetros.
Llegué con la hora justa para retirar el dorsal, pensaba que Castell estaba más cerca, jeje!! Saludé al gran Adán, "el halcón", que hacía de gran anfitrión en la carrera de su pueblo y encima portaba el dorsal 1. La temperatura a las 10am subía como la espuma, por lo que la organización decidió adelantar 15' la prueba. No tuvimos tiempo para calentar, yo que estaba esperando para calentar los últimos 15' :(
Salí demasiado rápido, sigo sin tener esa pausa para controlarme, iba en el grupo de cabeza pero al mirar el reloj y ver que pasé el km.1 en 3'26'', tuve que echar un poco el freno si quería terminar. El grupo de 6-7 corredores con un Bikila en cabeza se iba, pero al menos las pulsaciones se estabilizaban.
El recorrido fue rompepiernas con ida y vuelta por la misma carretera y un desnivel de 100m en apenas 1,5k, el cual se subía dos veces. El calor y las cuestas hicieron mella en mi ritmo, pero al menos los 3 avituallamientos con agua fresquita me daban la vida.
Calculaba que iba sobre el 8-9 de la carrera y en la última bajada me adelantaron dos veteranos a los que seguí hasta el último km donde se me fueron poco a poco, pero al no ser de mi categoria tampoco me importaba.
Conseguí terminar en 50'52'' a un ritmo medio de 4'14'' y tercero de mi categoria senior!!! Muy contento por mi primer trofeo, a veces cuando uno menos se lo espera llega la recompensa al buen trabajo.

La organización estuvo muy bien con agua a raudales y la bolsa del corredor de escándalo para ser una carrera gratuita: sandía en meta, camiseta técnica, pimientos y tomates, e incluso un libro de la ruta de los pueblos granadinos. A mejorar la hora de inicio de la prueba para que sea a las 9am e intentar hacer un recorrido un poco más atractivo, por ejemplo entrando en el pueblo de Castell.

Triatlón Sprint Rincón de la Victoria 2014

Después de mucho tiempo con el gusanillo del TRI, por fin encontré la carrera perfecta para mí!! Perfecta por la fecha (ya que ahora no estoy preparando nada), por el precio (tan sólo 10 euros) y por la cercanía (El Rincón).
Sin haber hecho nunca una transición, ni haber cogido una bici de carretera en mi vida, ni nadar tanta distancia en aguas abiertas, me embarqué en esta aventura para experimentar sin ninguna pretensión más que acabarla y disfrutarla. Y vaya que si lo logré!!

Me acompañó mi amigo y compañero Galiana desde la barrera, que me fue de gran ayuda con su presencia, sus ánimos y consejos. Yo me veía como un bicho raro con mi bañador corto, sin neopreno, ni trimono, y con mi bici de carretera prestada que nunca antes había usado una. Cierto es que hay mucho postureo que luego ni nadan tanto con su Orca S4, ni pedalean tan rápido con sus flacas de 3000€, ni corren tan rápido con sus Asics Noosa Tri... pero de eso me di cuenta al terminar la competición.

El agua estaba bastante fría y picada de Poniente, por lo que cambiaron el recorrido e hicieron un M, la gente decía que salió sobre unos 900m. Me coloqué en la cola del grupo para entrar al agua, saludo al dron que volaba sobre el mar y al agua patos!! Me metí el último en el agua para evitar cualquier golpe y nadar tranquilo sabedor de que no soy muy ducho en esta disciplina. Fui a un ritmo cómodo sin presión y terminé en torno a los 19' y mi sorpresa fue ver que había unos 30-35 triatletas aún por detrás.

 

La transición fue algo lenta según Galiana, yo ni idea porque no llevaba reloj en ningún momento. Me coloqué los calcetines, las zapas de correr, camiseta, gafas, casco y dorsal... compruebo que lo llevo todo y a sacar la bici...

 

 Empiezo algo conservador, pero poco a poco me veo mejor y empiezo a sacar mi lado competitivo con ganas de apretar...consigo adelantar a unos 40 en este segmento, incluso me divertí haciendo relevos en un grupito en la última vuelta. Fue la parte donde más disfruté de todo el tri.

La transición de la bici al correr fue muy rápida al no llevar calas. Solté la bici y a correr...uff las piernas iban agarrotadísimas...

 Ni idea del tiempo que llevaba, para mí que iba muy lento, pero aún así adelantaba con cierta facilidad a bastantes corredores. Lo estaba pasando en grande sin reloj, solo yendo por sensaciones y al final con energía para más. Crucé la meta con una gran sonrisa de haber experimentado el 3 en 1.

 

100% recomendable!! Espero que esta crónica sirva de motivación a muchos indecisos Primeguis a dar el salto al TRIATLÓN, aunque solo sea como entrenamiento cruzado, que hay gente de todos los niveles y empezando por distancias como el Sprint o Super Sprint cualquiera puede.

GPF Salobreña 10k

Después de Viena tocaba probarme en el GPF y después de hacer los dos primeros kms. por debajo de 4' sabía que no estaba en forma y que mejor bajar el ritmo y no sufrír tanto. Así que me puse a ritmo entre 4' y 4'10'' y disfruté de la vuelta a la competición sin exigirme demasiado.

Tiempo: 41'39''

Posición: 183

Senior: 58

Recorrido: http://connect.garmin.com/activity/512538743 

MARATÓN DE VIENA 2014 a ritmo de vals

Vídeo de la Maratón

 Madrid, París y este año tocó Viena. La ciudad, la fecha, el prestigio de su maratón y la compañía de Clara, Arturo y Rosario  hizo fácil decantarse por esta maratón. Iba a ser mi primera maratón en la que no corría sólo y la verdad que se nota y se agradece, gracias Arturo! y otro enorme agradecimiento al gran dispositivo de nuestras chicas en toda la carrera (kms. 2, 9, 26 y 41).

 Han sido 3 meses de muchos entrenos, sin demasiada carga de kms, algo menos estricto que con la preparación de las maratones anteriores y disfrutando más de la compañía de los primeguis en muchas tiradas. 

La semana previa estaba nervioso, sabedor de que podía lograr el sub3h10, pero con la incertidumbre de que 42 kms son muchos y no sabes como responderá tu cuerpo y ahí reside la gran leyenda de esta prueba. El test 2x6000 me dio alas ya que preveía que bajaba de 3h10 y los últimos entrenos fueron muy suaves para llegar descansado al día D. Desde el lunes anterior reduje la ingesta de carbohidratos hasta el jueves, y ahí a tope de hidratos en todas las comidas hasta la carrera.

La noche anterior nos fuimos los cuatro a cenar pasta y ultimar los detalles de logística. Todo en orden...y yo más nervioso jaja mientras Arturo iba de tapado diciendo que si terminaba, intentaría 3h30. 

El domingo por la mañana amaneció nublado y frío, perfecto para mí!! Desayunamos casi 3 horitas antes y a las 8h nos encontramos los 4 en la puerta del hotel, los primeguis a calentar hacia la salida y las chicas a desayunar y colocarse cerca del hotel (km. 2).

El paseo hasta la salida fue muy distendido, pero al ver que el guardarropa estaba al final de de la avenida nos entró la bulla y era complicado moverse entre miles de corredores. Una vez conseguido el objetivo, nos fuimos al cajón 2. Nos colocamos a mitad del cajón y la salida no fue muy rápida, pero casi mejor para controlarme en los momentos de euforia inicial. Me despedí de Arturo y a por la maratón... Fui grabando los primeros 2 kms hasta que le dejé la cámara a Clara donde habíamos quedado. El primer 5k (22'22'') iba como deseaba, ni rápido por la euforia inicial, ni tampoco lento por el mogollón. En el km. 9 ya estaban nuestras animadoras...qué alegría daba verlas! Y el 10k (parcial 5k en 22'33'') lo pasé manteniendo el ritmo constante de 4'30''/km. Lo peor de este tramo fue tener que ir adelantando en zigzag :( y lo bueno que me hice un amigo polaco y estuvimos charlando un par de kms, y la música que sonaba por los altavoces "Changes" con la que  inicio mi vídeo.

 El viento en algunos tramos y la lluvia que nos cayó durante una buena parte de la carrera puso un poco más de épica a la carrera, aunque el agua era muy finita e incluso sentaba bien. km. 15 (parcial 21:54). Las avenidas enormes y los edificios majestuosos como el Rathaus asomaban a ambos lados para dejarnos paso. Lo estaba disfrutando y no quería ni pestañear, además ni rastro de molestias, así que volvía a subir el ritmo, km. 20 (parcial 21'44'').

La media la pasé un poco más rápido de lo que había pensado (1h33), pero iba genial y tenía que seguir. Vi la meta y como entraban los de la media, pero iba mentalizado para aguantar otra media y que la meta supiese mejor. Por el margen del canal del Danubio en ligera bajada y sin los corredores de la media, apreté casi sin darme cuenta y empecé a marcar parciales sensacionales. km. 25 (parcial 21'10'') y al km. 30 (parcial 21'38''). Clara y Rosario, las que más animaban, esperaban en el km. 26 y verlas siempre daba un subidón. Los austriacos animaban con sus frases "hop hop", "super" y "bravo", pero comparado con las maratones de Madrid y París, el ambiente fue menor. Me hice un amigo austriaco que se me pegó desde la salida y nos animábamos mutuamente hasta casi el final donde pinchó un poco.

A partir del km.30 empezaba la carrera de verdad, pasamos por el estadio Ernst Happel, donde España ganó la Eurocopa, y me motivé recordando el gol de Torres, jeje! Luego tocaba subir y bajar la avenida del parque del Prater donde esperaba cruzarme con Arturo...qué alegría!! Apenas le llevaba unos dos kilómetros de diferencia...lo vi genial con su móvil grabando...jaja qué arte!! Eso me dio más ánimos, aunque ya no llevaba la cadencia tan cómoda y sabía que hasta meta tocaba sufrir. km. 35 (parcial 22'57'').

En el km. 38 noté un poco de bajón, iba cargadísimo de cuadriceps y eso unido a problemas estomacales me hicieron pensar en esconderme detrás de algún arbusto, pero intenté aguantar y como pude iban cayendo los kilómetros.  Km. 40 (parcial 23'13''). La recta del km. 41 se me hizo eterna hasta ver a las animadoras omnipresentes con su gran bandera primeguis. Recogí la cámara y la bandera de España que se llevó Oskar a Berlín y a por los metros finales. Iba mal, pero ya me deba igual ir a 5'/km, sabía que bajaba del objetivo de las 3h10' y estaba exultante de alegría. La entrada a meta con la música de Star Wars me puso los vellos de punta y disfruté de cada metro de alfombra azul hasta que completé la distancia de Filipides como un triunfador.

 

 Me acordé de mucha gente durante la carrera, de Clara, la familia, los amigos y de los Primeguis, de muchos lechuguitas que me han apoyado con mensajes y entrenamientos juntos, y en especial de Paco Ispania, que es con el que más kilómetros he compartido en esta preparación e incluso el día del diluvio de Málaga se vino para acompañarme. Gracias a todos!!

Tiempo: 3h08'31''
Puesto: 441
Puesto Senior: 83
Recorrido: http://connect.garmin.com/activity/481213560

 

 Y después de correr vino la parte  de disfrutar de Viena más calmado.

 

 La próxima...más y mejor...pues ya lo sabéis...BERLÍN en medio año. :D

Previa: MARATÓN DE VIENA

Artículo realizado por mi amigo y compañero primeguis Juan en la web:

El próximo domingo día 13 de Abril se celebra la XXXI Maratón de Viena, que tendrá como principal atractivo la presencia de 2 Primeguis, junto a más de 20.000 corredores de más de 115 paises. Será el primer de los maratones internacionales que el Club disputará en 2014.
En Viena, la Maratón se celebra junto a una Media Maratón y una Maratón de relevos.
Estamos seguros que nuestros compañeros Fernando y Arturo disfrutarán por las calles de la ciudad del Danubio y harán una gran carrera.
El corredor granadino llega a la gran cita, tras realizar su mejor marca en Media Maratón en Baza (1.27), lo que indica su gran estado de forma.
El atleta marbellí, tras realizar una temporada alternando carreras de montaña con asfalto, viene de firmar un fenomenal tiempo en 10k en Estepona (39min). Su objetivo, mejorar su marca en Maratón, estamos seguros que tiene un gran margen de mejora en la distancia de Filípides.

SENSACIONES DE ARTURO:
No quiero pecar de pesimista o de trágico, pero mis sensaciones están bajo mínimos después del último entreno de hoy martes 8 de abril.
Si ya llevaba un entrenamiento escaso y anárquico, al menos las marcas de las distancias cortas no eran malas. Pero metí la pata en la tirada larga de 28km (demasiado larga) y forzando demasiado el ritmo lo cual me ha dejado una molestia, primero en el gemelo derecho -que parece que ha remitido-, pero ha ido apareciendo un pinchazo en la cara exterior de la rodilla derecha que no tiene buena pinta. Parecía que había desaparecido, pero hoy, corriendo a un ritmo cómodo, me sentía ligero hasta que ha vuelto a aparecer. En esta ocasión me he parado varias veces y he caminado para evitar forzar lo más mínimo.
A ver… lo veo muy crudo, no ya la marca sino incluso terminarla. ´Me gusta ser positivo y hasta esta situación la vivo como una experiencia más. Me observo y siento cómo reacciona mi cuerpo, incluso mi ánimo. Lo dicho, otra forma de vivir el running (aunque no sea la deseada). Objetivo: intentar acabarla.
Ya no muevo un músculo hasta el mismo domingo.

SENSACIONES DE FERNANDO:
Madrid, París y ahora toca Viena, la ciudad imperial por excelencia. A falta de pocos días, el nerviosismo de lo que se avecina me hace recordar el porqué de mi incursión en la Maratón. La maratón tiene algo especial que no me lo da ninguna media. Es un cosquilleo, un poco de ansiedad y nervios que me encanta, disfruto con ese come-come interno de esta prueba. Si a eso le añadimos la gran ciudad de Viena, tenemos un cóctel de lujo.
La preparación ha ido francamente bien, quizá algo corta de kms, pero suficiente pienso como para disfrutarla a tope y a ser posible con una buena marca. Voy con idea de 3h10′, objetivo muy exigente pero que tras tres meses he decidido que 4’30” va a ser mi velocidad de crucero. Saldrá mejor o peor … pero hay que intentarlo!!
Y como camarada en este reto tengo al gran Arturo con el que espero vivir una maratón especial y que la disfrutemos al máximo, que de eso se trata esto, porque ganar como no nos pongamos reactores en el culo, lo veo complicado jeje! Y también nuestras chicas que estarán animándonos in situ y luego haremos turismo por la ciudad si el cuerpo nos respeta.
Primeguis va por ustedes!! Especialmente a los que me habéis acompañado en tantos entrenos durante tres meses.
Auf wiedersehen!!
Pd: Me llevo la GoPro, así que habrá video 

SEGUIMIENTO DE LA CARRERA:
-Online TV
-App Móvil Android
-App Móvil Apple
Mejor Marca Arturo Reque: 3.22:59 (Sevilla 2013)
Mejor Marca Fernando Roldán: 3.14:48 (París 2013)
Salida: 9.00h en Wagramer Strasse
Meta: Heldenplatz
Recorrido: Maratón de Viena
Altura de la carrera: Entre 0-50m respecto el nivel del mar.
Desnivel positivo: 45m
Núm de finishers en 2013: 6.878
Precio: 60-92 €
Récord de la carrera: 2.06:58 (2012, Henry Suqut, Kenya)
Más info sobre la carrera:www.vienna-marathon.com
Más info sobre la ciudad: www.wien.info
Cosas que ver en Viena: Palacio Belvedere, Prater, Ópera, Catedral de San Esteban, Ringstrasse, Parlamento de Austria, Palacio Schönbrunn, Palacio Hofburg.